Sejfilé med tomatkrisp, broccolipasta och basilikasås
INGREDIENSER
Välj antal portioner
- Sejfile´MSC med ekologisk spicy tomatkrisp FINDUS 21350160 g
- Naturell yoghurt30 g
- Majonnäs10 g
- Citron
- Basilika FINDUS 32172,50 g
- Salt 1 kg
- Peppar
- Pasta kokt u salt140 g
TILLAGNING
1. Tillaga fisken enl. anvisning
2 Tillaga Broccoli & gula morötter enl. anvisning
3. Blanda nu ingredienserna till såsen och låt stå i ca. en timma att dra.
Servera gärna med en god nykokt pasta ca. 140 g/pp samt lite bröd och frukt.Grov patékonsistens: Se ovan. Ersätt pasta med Ristimbal, Findus 61965.
Timbalkonsistens: Se ovan. Ersätt fiskfilé med Torsktimbal, Findus 29119. Pensla med tomatpuré och kryddor. Servera med varm Broccolipuré, Findus 3703 sid 90 och Ristimbal, Findus 61965 samt sås enl ovan.
Gelékonsistens: Torskgelé sid 110 smaksätt med tomatpuré, Förtjocka såsen med Thick & Easy™, Findus 22360 servera med potatismos och varm Broccolipuré, Findus 3703 sid 90.
Flytande konsistens: Fisksoppa med tomat, sid 154. Servera med vispad grädde smaksatt med Palsternackspuré.
Sidhänvisning avser kokboken Mätt Rätt & Slätt
Näringsvärde per portion (400 g)
- Energi (kcal)470,63 kcal
- Energi (kJ)1954,20 kJ
- Fett15,88 g
- Enkelomättade fettsyror4,47 g
- Fleromättade fettsyror2,62 g
- Mättade fettsyror2,47 g
- Fiber5,74 g
- Järn2,78 mg
- Kalcium111,91 mg
- Kalium822,71 mg
- Kolesterol4,03 mg
- Kolhydrat48,73 g
- Disackarider0,29 g
- Monosackarider0,14 g
- Sackaros0,29 g
- Magnesium74,10 mg
- Natrium45,58 mg
- Niacin7,53 mg
- Protein28,90 g
- Riboflavin0,09 mg
- Tiamin0,12 mg
- Vatten98,06 g
- Vitamin B120,03 µg
- Vitamin B60,03 mg
- Vitamin C33,88 mg
- Vitamin D4,50 µg
- Vitamin E2,21 mg
- Zink1,54 mg