Tortillarullar med Quornbitar och kikärtscurry

Tortilla med kyckling & kikärtscurry

INGREDIENSER

Välj antal portioner

  • 800 g
  • Rapsolja
    0,50 g
  • Vitlök, klyftor
    4 st
  • Soltorkade tomater
    100 g
  • Crème fraiche
    500 g
  • Tacosås
    2,50 dl
  • Taco kryddmix
    100 g
  • KIKÄRTSCURRY
  • Kikärter
    300 g
  • äpplen, grovt rivna
    100 g
  • Rapsolja
    1 msk
  • Örtkryddor provencale
    60 g
  • Curry
    1 msk
  • Franska örter
    10 g
  • Chilisås
    130 g
  • Matlagningsyoghurt
    200 g
  • Salt och peppar
  • Tortilla, medium (20 st)
    800 g
  • Matlagningsvin, vitt
    100 g

TILLAGNING

  1. Tortillarullar

  2. 1. Fräs eller fritera hackad vitlök i olja några minuter tills den är gyllenbrun.

  3. 2. Blanda i kryddmix, tacosås, soltorkade tomater, vin och crème fraiche. Låt koka ett par minuter.

  4. 3. Häll i kyckligen samt wokgrönsakerna och låt det koka upp.

  5. 5. Värm tortillabröden enligt anvisning på förpackningen.

  6. Kikärtscurry

  7. 1. Fräs köksmästarblandningen hastigt i lite olja.

  8. 2. Blanda i hackade äpplen, kikärtor och curry.

  9. 3. Fräs ytterligare en stund och rör ner chilisås, yoghurt, örter och smaka av med salt och peppar. Låt koka upp lätt.

  10. Tips!

  11. Servera gärna en grönsallad till.

  12. Kyckling med smakrik kikärtscurry i tortilla wrap. En passande rätt att sätta på cafémenyn då den går snabbt att göra. Det går dessutom utmärkt att laga rätten till många gäster.

Näringsvärde per portion (400 g)

  • Energi (kcal)
    689,54 kcal
  • Energi (kJ)
    2885,65 kJ
  • Fett
    25,06 g
  • Enkelomättade fettsyror
    7,79 g
  • Fleromättade fettsyror
    3,20 g
  • Mättade fettsyror
    12,37 g
  • Fiber
    9,16 g
  • Järn
    3,40 mg
  • Kalcium
    193,25 mg
  • Kalium
    1221,19 mg
  • Kolesterol
    100,70 mg
  • Kolhydrat
    73,59 g
  • Disackarider
    6,50 g
  • Monosackarider
    7,58 g
  • Sackaros
    4,09 g
  • Magnesium
    100,11 mg
  • Natrium
    1965,31 mg
  • Niacin
    12,76 mg
  • Protein
    37,03 g
  • Riboflavin
    0,33 mg
  • Tiamin
    0,42 mg
  • Vatten
    292,89 g
  • Vitamin B12
    0,28 µg
  • Vitamin B6
    0,95 mg
  • Vitamin C
    25,33 mg
  • Vitamin D
    0,57 µg
  • Vitamin E
    4,17 mg
  • Zink
    2,44 mg
Alla näringsvärden

Energifördelning

Produkter som inkluderas i receptet