Quinoa- och sötpotatisbiffar med grillad fetaost

Quinoa- och sötpotatisbiffar med fetaost

INGREDIENSER

Välj antal portioner

  • 820 g
  • Rödbetshummus
  • vitlök, pressad
    25 g
  • salt
    12 g
  • tahini
    3 msk
  • olivolja
    1,30 dl
  • svartpeppar
    4 g
  • Picklad gurka
  • gurka
    900 g
  • ättika
    100 g
  • potatis
    2000 g
  • rapsolja
    75 g
  • Chili
    30 g
  • Dill
    5 g
  • fetaost
    1200 g

TILLAGNING

  1. Skär potatis i klyftor och vänd runt i olja i ett bleck. Krydda med salt och tillaga i ugn på 200 grader i cirka 25 minuter.

  2. Servera gärna en grönsallad till.

  3. Spröda Quinoa- och sötpotatisbiffar är en bra källa till både vitamin A och fiber. Serveras med rödbetshummus, grillad feta och picklad gurka. En perfekt lunchrätt att ha på menyn!

  4. Rödbetshummus

  5. 1. Värm upp rödbetor och låt svalna.

  6. 2. Lägg rödbetor i en mixer tillsammans med tahini, olivolja, vitlök samt salt och peppar. Mixa till en jämn hummus.

  7. Picklad gurka

  8. 1. Rör samman en 1-2-3 lag.

  9. 2. Lägg i tunna skivor av gurka, chili och dill.

  10. Lägg fetaosten i ett bleck och grilla i ugnen på 200 grader tills den fått en fin gyllenbrun färg. Tillaga Quinoa- och sötpotatisbiffarna i ugnen enligt anvisning på förpackningen.

  11. Tips!

Näringsvärde per portion (400 g)

  • Energi (kcal)
    838,84 kcal
  • Energi (kJ)
    3508,82 kJ
  • Fett
    50,86 g
  • Enkelomättade fettsyror
    20,94 g
  • Fleromättade fettsyror
    5,15 g
  • Mättade fettsyror
    21,90 g
  • Fiber
    8,85 g
  • Järn
    2,81 mg
  • Kalcium
    831,73 mg
  • Kalium
    1544,97 mg
  • Kolesterol
    106,80 mg
  • Kolhydrat
    63,13 g
  • Disackarider
    10,64 g
  • Monosackarider
    3,19 g
  • Sackaros
    10,04 g
  • Magnesium
    117,46 mg
  • Natrium
    1909,09 mg
  • Niacin
    6,97 mg
  • Protein
    28,62 g
  • Riboflavin
    0,36 mg
  • Tiamin
    0,26 mg
  • Vatten
    455,05 g
  • Vitamin B12
    1,56 µg
  • Vitamin B6
    0,98 mg
  • Vitamin C
    82,02 mg
  • Vitamin D
    0,20 µg
  • Vitamin E
    5,36 mg
  • Zink
    4,86 mg
Alla näringsvärden

Energifördelning

Produkter som inkluderas i receptet