Falafel med couscouspytt och hummus på gröna ärter

Falafel med couscouspytt & ärthummus

0.4

Klimatberäknat lågt C02e värde.Läs mer om vår klimatberäkning här.

INGREDIENSER

Välj antal portioner

TILLAGNING

  1. 1. Tillaga falafel och vegetarisk couscouspytt enligt anvisningarna på förpackningarna. Toppa med ärthummus.

  2. 2. Mixa alla ingredienser till ärthummusen till önskad konsistens. Späd med vatten om så önskas. Smaka av med salt och peppar.

  3. Tips!

  4. En grövre ärthummus ger rätten lite mer "bite"!

  5. En god lunchrätt med smakrik falafel och vegetarisk couscouspytt. Pricken över i:et blir ärthummusen. Enkel och smidig tillagning och därmed lätt att laga till många hungriga gäster.

Näringsvärde per portion (400 g)

  • Energi (kcal)
    711,47 kcal
  • Energi (kJ)
    2977,32 kJ
  • Fett
    24,55 g
  • Enkelomättade fettsyror
    11,91 g
  • Fleromättade fettsyror
    5,96 g
  • Mättade fettsyror
    3,03 g
  • Fiber
    15,78 g
  • Järn
    4,50 mg
  • Kalcium
    136,27 mg
  • Kalium
    614,31 mg
  • Kolhydrat
    92,12 g
  • Disackarider
    2,96 g
  • Monosackarider
    1,13 g
  • Sackaros
    2,58 g
  • Magnesium
    83,83 mg
  • Natrium
    708,18 mg
  • Niacin
    3,88 mg
  • Protein
    22,16 g
  • Riboflavin
    0,20 mg
  • Tiamin
    0,51 mg
  • Vatten
    282,47 g
  • Vitamin B6
    0,55 mg
  • Vitamin C
    13,84 mg
  • Vitamin E
    5,26 mg
  • Zink
    2,39 mg
Alla näringsvärden

Energifördelning

Produkter som inkluderas i receptet