Fiskfigurer med mos, ärter & citronsås
INGREDIENSER
Välj antal portioner
- 1500 g
- potatis2500 g
- smör40 g
- mjölk5 dl
- salt6 g
- svartpeppar5 g
- Citronsås
- grekisk yoghurt5 dl
- citronsaft30 g
- Dill7 g
- salt6 g
- svartpeppar5 g
TILLAGNING
1. Tillaga Fiskfigurer enligt anvisning på förpackningen.
2. Lägg ärter och broccolibuketter på bleck och värm i kombiugn i 1 minut.
Potatismos
Skala och koka potatisen. Mosa tillsammans med smör, mjölk, salt och peppar. Smaka av.
Citronsås
Rör ihop grekisk yoghurt med citronsaft och dill. Smaka av med salt och peppar.
Tips!
Använd mjölig potatis till moset.
Panerade fiskfigurer i form av ankare, fisk och sjöstjärna. Gjorda på MSC-märkt Alaska pollcok. Gör fisktisdag roligare och godare med dessa fantastiska fiskfigurer.
Näringsvärde per portion (400 g)
- Energi (kcal)587,50 kcal
- Energi (kJ)2458,20 kJ
- Fett20,80 g
- Enkelomättade fettsyror8,16 g
- Fleromättade fettsyror3,41 g
- Mättade fettsyror7,27 g
- Fiber7,59 g
- Järn2,25 mg
- Kalcium176,75 mg
- Kalium1768,87 mg
- Kolesterol139,25 mg
- Kolhydrat57,69 g
- Disackarider5,78 g
- Monosackarider1,88 g
- Sackaros1,81 g
- Magnesium125,89 mg
- Natrium1403,66 mg
- Niacin9,13 mg
- Protein38,09 g
- Riboflavin0,38 mg
- Tiamin0,42 mg
- Vatten424,15 g
- Vitamin B121,69 µg
- Vitamin B60,83 mg
- Vitamin C82,22 mg
- Vitamin D3,31 µg
- Vitamin E4,74 mg
- Zink2,52 mg